УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат.

5-минутная тренировка живота. Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.

1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед. ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.

2 ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена. ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.

3 ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх. РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо. ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево

4 ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести. РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг. ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.

5 ИП: займи позицию для отжимания на локтях. РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх. ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.

НИКАКИХ ДИЕТ!

За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

Скраб для губ:

1. Чайная ложка оливкового масла.
2. 1 чайная ложка мёда.
3. 2 чайные ложки сахара. Смешиваем, 2 минуты аккуратно трём.

Итог: мягкие, нежные губы

Маска, которая вернет свежий цвет лица и уберет шелушения.

Ингредиенты:
1 столовая ложка кефира
1 чайная ложка меда
1 чайная ложка овсяной муки (хлопьев)и щепотка соли
Нанесите на лицо и шею на 20 минут.
Смывать чуть теплой водичкой.

Рецепты кератиновых масок для волос!!!

Много женщин переживает о состоянии своих волос, так как они не имеют блеска и достаточного объема, но в настоящий момент известно много рецептов по приготовлению кератиновых масок в домашних условиях. Итак, как сделать кератиновую маску для волос, не затрачивая много времени и денежных средств?

Кератиновая маска для волос изготовляется из следующих элементов, приобрести которые можно недорого в любом магазине, состоит из 50 грамм сока алоэ, свежевыжатый сок половинки лимона и три-четыре капли масла розмарина. Эта смесь наносится на чисто вымытые слегка подсушенные волосы, на 5-10 минут, а затем тщательно смывается проточной теплой водой. Так же следует упомянуть рецептеще одной очень действенной маски, из желатина, который очень хорошо заполняет собой все дефекты в кератиновом покрытие волоса, придает им блеск и здоровый вид. Готовиться данная маска очень легко, не требуя при этом дополнительных затрат. Для приготовления маски потребуется 1 столовая ложка желатина, которую следует растворить в одном стакане теплой воды, далее в желатиновый раствор добавляется 1 чайная ложка яблочного уксуса и по паре капель масел шалфея, розмарина и жасмина. Такую кератиновую маску наносят на вымытые влажные волосы примерно на 15 минут, после чего ее следует тщательно смыть, и аккуратно, не травмируя, волосы просушить полотенцем.
Свойства кератиновой маски для волос.

В настоящий момент всем известно, что блеск и эластичность волосам придает хорошее состояние всего волоса, кутикулы, коры и сердцевины. При этом следует помнить, что солнечные лучи, плохое качество воды, стрессы негативно влияют на состояние волос. Кератиновые маски имеют специальные свойства, очень быстро восстанавливали поврежденную структуру волос. В настоящий момент маски, которые позволяют восстановить кератиновые чешуйки волоса, изготавливаются по рецептам наших предков. Так маска на основе сока алоэ восстанавливает поврежденные луковицы корней волоса, и способствует поступлению крови к коже головы, вследствие чего происходит лучший вещественный обмен, и это в свою очередь способствует восстановлению поврежденного кератинового слоя волоса. Желатин в ходящий в состав маски, может мгновенно проникать в поврежденную структуру волоса, в пространство под кератиновые чешуйки и он при этом заполняет собой все пустое пространство.
Эффект от кератиновой маски для волос.

Следует помнить, что от одного применения домашней кератиновой маски эффекта почти не будет, для заметного эффекта следует регулярно, однако не чаще чем один раз в неделю, делать маску для волос. После процедуры волосы становятся заметней гуще, появляется упругость и податливость волос. Особенно придутся по душе такие маски обладательницам огромной длинной гривы, так как кератиновая маска придаст им блеска и перелива здоровых волос, а гладкость и шелковистость станут великолепным дополнением. Результат применения, столь недорогих масок не разочаруют, ведь каждый хочет иметь роскошные, а самое главное блестящие и шелковистые волосы, ведь по состоянию волос отображает внутреннее состояние хозяйки, поэтому самое основное, что следует помнить об уходе за волосами – это регулярные кератиновые маски и хорошее настроение во время процедуры.