Всегда мечтала, чтобы твои волосы были длинными и шелковистыми?

Но едва удается отрастить пару лишних сантиметров, как они начинают капризничать – секутся, становятся тонкими на кончиках, запутываются, тускнеют. Из-за таких «красот» тебе вновь приходится стричься. Для всех поклонниц и мечтательниц о длинных волосах мы попросили экспертов в мире парикмахерской моды поделиться секретами о том, как отрастить длинные волосы. Действуй!
1. Наноси маску для роста волос Рецепт: 2 яичных желтка разотри с 4 ст. л. нерафинированного растительного масла. Смесь вотри в корни волос и распредели по всей длинне. Держи маску около 20-30 минут, затем хорошо промой волосы и нанеси бальзам. Повторяй процедуру 2-3 раза в неделю. Говорят, именно этой маске для волос известная актриса Джулия Робертс обязана своим длинным и роскошным волосам. Обрати внимание: для лучшего эффекта следует использовать домашние яйца (например, купленные на рынке). 2. Питайся сбалансированно Волосы любят «кушать» белки. Проследи, чтобы в твоем рационе было больше белковой пищи, особенно, отварного мяса, птицы и рыба, а также отрубного хлеба. Кроме того, обязательно употребляй витамины. Специальные витаминные комплексы, предназначенные для роста волос и укрепления ногтей, можно купить в аптеке. 3. Делай массаж головы Запусти пальцы под волосы, постав их на кожу головы и массируй, словно сдвигая кожу, но без отрыва пальцев. Начинай со лба и висков, затем двигайся по всей голове вниз. Массируй голову ежедневно 10-15 минут. 4. Ухаживай правильно Длинные волосы любят мягкие расчески с неметаллическими зубцами и бережный уход. Хочешь отрастить длинные волосы, расчесывай их, начиная от кончиков. Учти: мокрые волосы расчесывать нельзя, потому что именно тогда, когда они мокрые, больше всего подвержены ломкости. Старайся как можно реже пользоваться феном, утюжком и щипцами. 5. Сделай ламинирование волос Эту процедуру предложат тебе в салоне красоты, чтобы твои волосы как можно дольше оставались блестящими, шелковистыми и при расчесывании не секлись на кончиках. По словам экспертов, сделать ламинирование волос – лучший и вполне безопасный для волос выход для девушек, у которых не получается отрастить длинные волосы. Суть ламинирования волос. Это процедура ухода за волосами, во время которой волосы покрывают стойкой воздухопроницаемой защитной пленкой, содержащей питающие и увлажняющие вещества. В качестве средства для ламинирования волос, как правило, используют бесцветный краситель для волос на основе натуральных составляющих, не содержащий аммиака и перекиси водорода. За счет ламинирования усиливается блеск волос. Держится покрытие от 4 до 6 недель.

Как убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками