Придерживаясь этих правил, Вы добьетесь отличных результатов уже через пару недель.

Кроме того, общее состояние организма поразит Вас своей легкостью и энергичностью.

Итак:

1. Баня: (Один раз в неделю, можно через неделю, но главное в одно и тоже время).

2. Прогулка: (4-5 минут простой прогулки, но главное в одно и тоже время, желательно вечером).

3. Повисеть на турнике: (Имеется в виду не занятие спортом, а именно просто «повисеть на турнике» 1-4 минуты, спокойно, и главное - чтобы при этом не было неприятных ощущений. Это должно доставлять удовольствие!).

4. Душ утром: (Не холодный душ! Температуру воды каждый определяет для себя сам. Главное – положительные эмоции!).

5. Прогулка на природе: («Раз в неделю» выезжать на природу, например: лес, речку, море и т.п. Просто прогуляться ради здоровья. Время прогулки 10-30 минут.).

6. "Китайский секрет". Секрет предельно прост – нужно обязательно каждый день слушать свою любимую музыку! Не обязательно рок или классическая музыка, каждый выбирает по себе. Цель – положительные эмоции.

7. Вьетнамское колесо. В Ханое есть так называемый камень здоровья, это камень высотой один метр, имеет круглую форму. Когда какой-нибудь вьетнамец плохо себя чувствует, он ложится на этот камень спиной, так чтобы позвоночник был выгнут. Действует очень эффективно!
Камень круглой формы найти трудно, но можно использовать для этого занятия закопанное в землю колесо. Такое упражнение действительно очень эффективно и приятно!

Важно выполнять все эти правила систематически и получать удовольствие от упражнений! Те, кто следовал этим рекомендациям сбрасывал 4-10 кг в течении за 1-2 месяцев, и ко всему имел бодрый вид и хорошее настроение.

Маска для пяточек.

Результат: мягкая кожа ног.
Состав:
- любое растительное масло первого отжима: Оливковое, масло авокадо, льняное, подсолнечное.
- 1 ч. л. лимонного сока.

Маска делается на всю ночь.

На чистую кожу ног, хорошо предварительно обработать кожу ног скрабом, нанеси лимонный сок и масло, помассируй ступни пару минут и надень чистые хлопковые носочки не стягивающие щиколотки, что бы не нарушать циркуляцию крови в ногах. И ложись спать, к утру все прекрасно впитается в кожу, кожа будет значительно мягче, если пятки сильно запущены делать маску каждый день и не забывай про педикюр!

Корректируем брови

1. Очерчиваем форму карандашом
2. Заполняем пробелы тенями
3. Плоской кистью наносим под бровь тональный крем или консилер, чтобы форма была более четкая

Уход за волосами в домашних условиях.

1) Избавимся от секущихся кончиков.

Подстригайте концы волос хоть на один - два сантиметра, это придаёт волосам здоровый и ухоженный вид. Стричь секущие концы нужно 1 раз в 2 месяца.
2) Займемся питанием волос.

Отличный эффект окажет приготовленная дома маска для волос. Нужно взять 1 столовую ложку мёда, подогретого касторового или репейного масла, свежевыжатый лимонный сок, яичный желток. Эту массу надо перемешать, нанести на кожу головы и волосы. Оставить на час, потом смыть шампунем. Маска даст хороший эффект, если на волосы надеть полиэтиленовую шапочку и намотать сверху махровое полотенце.

А вы знаете как избавиться от выпадения волос и привести волосы в порядок?

Касторовое масло плюс водка – самое хорошее средство от выпадение волос. Эту смесь нужно ежедневно втирать в корни волос три месяца и волосы станут гуще, будут блестеть, перестанут выпадать! Чтобы приготовить эту смесь нужно взять: 2/3 касторового масла, смешать его с 1/3 водки и втирать в корни волос. Обмотать волосы тёплым полотенцем и оставить на 30 минут. Потом смыть тёплой водой, без шампуня. Эффект можно будет увидеть через два - три месяца, когда волосы станут крепче и гуще.

Кефирная маска для укрепления волос

Подогреем кефир, нанесём его на волосы и кожу головы. Наденем шапку для душа и оставим на двадцать - тридцать минут. Затем смоем маску тёплой водой и шампунем. Процедуру делаем 1, 2 раза в неделю.

Бедра одни из самых проблемных зон женского организма, именно в их области скапливается значительное количество жировых отложений. Один из самых лучших упражнений, которые помогут избавиться от лишнего веса в области бедер являются приседания.

Приседания

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки разведите в стороны. Выпрямите спину и хорошенько подберите живот. Начните приседать, чем медленней, тем лучше. Если трудно, можете держаться руками за какую-то опору. Приседание выполняйте не до конца. Как только ноги согнутся под прямым углом, начинайте их выпрямлять. Делать это нужно тоже медленно. Выпрямив ноги до конца, снова начните медленное приседание. Первое время можете повторять по 10 раз, но впоследствии лучше довести до 20.

Когда при выполнении этого упражнения вы перестанете испытывать трудности, можно его усложнить. В самой нижней точке приседания остановитесь и попробуйте сделать несколько пружинящих движений вверх-вниз, с небольшой амплитудой (примерно 2 сантиметра). Если это для вас трудно, можно просто задержаться в этой точке секунд на 15-20. А если, наоборот, такие вещи вам легко даются, можете соединить оба варианта.

Упражнение в полуприседе. Начните медленное приседание, но не опускайтесь ниже, чем на 10-15 сантиметров. Стоять при этом нужно на носочках. Очень важно, чтобы спина была выпрямлена и подтянут живот. Оставайтесь в этой позе, пока не сосчитаете до пяти. Теперь можно выпрямиться, тоже медленно. Сделайте упражнение 10 раз.

Приседания с использованием опоры. Подойдите к стене и обопритесь на нее спиной. Медленно скользите вниз по стене, будто хотите сесть на стул. Достигнув воображаемого сиденья, оставайтесь в такой позиции на протяжении 5-7 секунд. Повторить нужно от 5 до 8 раз.

Есть еще хороший вариант. Сделайте то же самое, что в предыдущем упражнении, только ноги расставьте таким образом, будто собираетесь сесть на стул верхом.

Делая эти упражнения, будьте осторожны, не увеличивайте нагрузку слишком быстро и не перенапрягайтесь. Это может причинить вашему организму вред.

Встаньте рядом со стулом и обопритесь на него рукой. Согните ногу в колене и заведите ее назад. Свободной рукой возьмитесь за стопу согнутой ноги и постарайтесь подтянуть ее к ягодице так близко, насколько сможете. При этом не прогибайтесь, спина должна оставаться абсолютно прямой. Постойте так секунд 10 и медленно опустите ногу.