Что же можно делать дома для красивой талии?

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

Обруч может быть спортивным или массажным (имеет рельефное внутреннее обрамление). Обруч улучшает кровообращение в районе живота, избавляет от целлюлита, задействует мышцы не только поясницы, но и ягодиц, ног и спины, укрепляет мускулы.

Многим женщинам нравится именно это упражнение, потому что оно не требует особых усилий и дополнительного времени – крутить обруч можно и во время просмотра любимого сериала.

Как же правильно крутить обруч? Во-первых, первое занятие должно быть не более пяти минут, особенно если вы используете тяжелый массажный обруч. Нужно время, чтобы кожа и мышцы привыкли, затем продолжительность занятий можно увеличить. Во-вторых, желательно одеть более плотную одежду на пояс, чтобы предотвратить появление синяков на талии. В-третьих, при выполнении упражнения, ноги нужно ставить на ширине плеч.
И самое главное, чтобы упражнение с обручем было безопасно для здоровья, особенно если у вас есть проблемы со спиной или болезни внутренних органов – перед началом тренировок лучше обратиться к врачу за консультацией.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь). При этом старайтесь, по возможности, не сгибать ноги в коленях. Упражнение способствует сжиганию жира на животе и в области талии.

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.
4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.
Достигнуть желаемого результата можно и с помощью дыхательных упражнений. Выполнять их желательно на свежем воздухе или хотя бы возле открытого окна. В положении стоя, руки по швам, положите на голову книгу (она поможет удержать равновесие), сведите ноги вместе, распрямите спину и втяните живот. В этот момент поднимите руки вверх и расправьте грудную клетку. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Затем медленно выдохните. После чего лягте на спину, положите книгу на живот и медленно делайте вдох-выдох, при этом книга не должна двигаться.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке, эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

3 beauty-способа обновить образ этой весной

Весна диктует свои правила в макияже! Узнай, как можно в считанные минуты сделать свой образ более легким, свежим и по-настоящему весенним.

Глаза
Этой весной в моде конфетные и яркие оттенки теней. Однако любые, даже самые темные тени могут выглядеть на глазах тускло, если наносить их неправильно. Чтобы цвет на веках был насыщенным и плотным, воспользуйся базой под тени. Визажисты советуют применять следующую схему: сначала нанеси базу, затем тени понравившегося цвета, затем … снова базу и снова тени. Таким образом, ты сделаешь макияж не только более ярким, но и более стойким.

Губы
Элегантные глянцевые текстуры помады уходят на второй план - сейчас в моде губы с матовым покрытием. Чтобы быть в тренде, не обязательно покупать новую косметику – ты легко можешь воспользоваться старой. Просто накрась губы любимой лаковой помадой, а поверх нее похлопывающими движениями пальца нанеси тени такого же цвета или прозрачную пудру.

Лицо
Приход весны ассоциируется у нас с нежным румянцем на щеках, который можно легко сымитировать с помощью кремовых румян. Однако стоит учесть, что на жирной коже они выглядят плохо и придают лицу дополнительный жирный блеск. Этой весной лучше воспользоваться хайлайтером или скульптурирующей пудрой. Только не переборщи с количеством средства, иначе твое лицо будет напоминать блестящий диско-шар.

ПРАВИЛА НАНЕСЕНИЯ МАСОК

Чтобы приготовить маску для лица в домашних условиях, не нужно быть профессиональным косметологом, достаточно знать свой индивидуальный тип кожи и иметь под рукой все необходимые компоненты.

Специалисты советуют делать маски для лица спустя 3-4 часа после пробуждения и хотя бы за 2-3 часа до сна. Существует так же несколько полезных советов о подготовке кожи перед наложением масок:
1Очистите кожу тоником или лосьоном. Также лицо можно очистить при помощи
скраба (половину яблока натертого на мелкой терке смешать со столовой ложкой молотых зерен кофе).
2Сделайте расслабляющие компрессы на глаза (из слабо заваренного черного чая или
настойки ромашки).
3Лягте на спину, поместив под ноги небольшой валик или подушку.
4Максимально расслабьтесь.

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ НАНЕСЕНИЯ МАСОК
Маску следует наносить от подбородка, от верхней губы и от крыльев носа к вискам;
На кожу вокруг глаз маска не накладывается. Зато можно смазать ее кремом для век;
Инструменты для нанесения маски должны быть идеально чистыми и удобными (ватные диски, тампоны, кисточки, щетки, губки, руки);
Средняя продолжительность действия масок обычно составляет от 15 до 30 минут, дольше держать маску на лице не следует;
Наложив маску на лицо, необходимо полностью расслабить мышцы лица;
Снимать маску нужно легкими движениями, не растягивая кожу;
Маски рекомендуется делать 1-2 раза в неделю в течение месяца. Повторную процедуру можно проводить по прошествии двух месяцев.
Готовить питательные маски для лица дома нужно непосредственно перед их применением.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ МАСКИ ДЛЯ СУХОЙ
Картофельная маска
1 большую картофелину сварить в «мундире», остудить, очистить от кожуры и размять вилкой. Поместить в картофель 1 яичный желток и 0,2 стакана молока. Разогреть полученное пюре на паровой бане до 30-35 градусов и нанести ровным слоем на лицо на 15-20 минут. Картофель не только великолепно увлажняет кожу лица, но и предотвращает ее потерю.

Огуречная маска
1 средний огурец натереть на средней терке, добавить к нему 20 грамм густой сметаны. Огуречно – сметанную смесь нанести на лицо и шею примерно на 20 минут. Маску смойте прохладной водой и после протрите лицо тампоном, смоченным в холодном молоке.

МАСКИ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ
С нормальной кожей лица дело обстоит проще всего – ей подходит практически любая маска. Мы предлагаем вашему вниманию самые эффективные из них.

Творожная маска
В столовую ложку обезжиренного творога влить 1 чайную ложку крепко заваренного черного чая и половину чайной ложки рыбьего жира. Маску держать на лице около 15 минут. Смывать маску необходимо холодной водой, а лицо вытирать нельзя – кожа должна высохнуть естественным путем.

Яичная маска
1 яичный белок взбить в пену, добавить туда 3-5 капель лимонного сока. Все размешать и равномерно нанести на лицо. Когда первый слой маски подсохнет, нужно нанести второй слой. Держать 15 минут, после чего нужно смыть большим количеством воды. Не забудьте нанести свой привычный увлажняющий крем.

Маска из хлопьев
2 столовые ложки измельченных овсяных хлопьев размешать в 3 столовых ложках молока, добавить 1 столовую ложку любого растительного масла и 1 десертную ложку меда. Оставить на лице на 15-20 минут, потом смойте теплой водой. Данная маска не только великолепно увлажняет кожу, но и глубоко очищает ее. Данную маску нельзя делать чаще одного раза в неделю МАСКИ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ :
Казалось бы, жирная кожа лица не нуждается ни в каком увлажнении. Однако это мнение крайне ошибочно – ведь жирная кожа отличается избыточным количеством кожного сала, но не воды. А необходимость во влаге у жирной кожи ничуть не меньше, чем у сухой. Мы предлагаем вам несколько видов масок, которые не только увлажняют кожу, но и улучшают ее состояние. Они позволят добиться в домашних условиях поистине потрясающего эффекта.
Маска из желтка

1 яичный желток перемешать с соком 0,5 лимона и 5 граммами растительного масла. Полученную маску необходимо нанести на предварительно очищенную кожу, держать 10 минут. После этого очень тщательно смойте холодной водой.
Белковая маска

1 яичный белок смешать с 1 десертной ложкой оливкового масла, добавить к ним натертую на мелкой терке половину моркови и щепотку крахмала. Маску наложить на лицо и держать в течение 20 минут. После этой маски также необходимо наносить увлажняющий крем, предназначенный специально для жирной кожи.
Яблочная маска

Пользу яблок сложно переоценить. Они в разы улучшают состояние любой кожи без исключения. Практически салон красоты в домашних условиях. 1 среднее яблоко очистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками и варить в 0,5 стакане молока до получения густой кашицы. Теплую кашицу наложить на лицо и подождать 20 минут.

ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ МАСКИ
Косметологи утверждают, что чем старше становится женщина, тем больше влаги требуется ее коже. Так почему бы не совместить приятное с полезным – увлажнение с омоложением? Предлагаем вам маски, приготовленные в домашних условиях, обладающие именно этими свойствами.
Сметанная маска

Смазать лицо чуть подогретым растительным маслом. После этого пальцами, смоченными в соке алоэ, нанести на лицо сметану тонким слоем. Маску держать на лице в течение 20 минут. Данную маску нужно делать как минимум два раза в месяц.
Лимонная маска

5-7 грамм любого жирного крема смешать с ½ чайной ложки лимонного сока и ½ чайной ложки сметаны. Приготовленную маску нанести на лицо на 15-20 минут. Лучше всего данная маска подходит для жирного типа кожи. А вот обладательницам сухой кожи от нее лучше отказаться. ЛОСЬОНЫ ДЛЯ ЛИЦА
Однако для того чтобы добиться полноценного увлажнения кожи, стоит прибегнуть помощи специальных лосьонов, которые также можно приготовить в домашних условиях. Просто протирайте лицо тампоном, смоченным в подобном лосьоне, хотя бы один раз в сутки.
Чайный лосьон

Довести до кипения 0,5 литра негазированной минеральной воды, всыпать в нее 1 чайную ложку зеленого чая. Остудить и добавить несколько капель лимонного сока.
Лосьон из календулы и ромашки

20 грамм цветков ромашки и такое же количество календулы залить 1 стаканом кипящей воды. Настаивать в течение получаса, после чего процедить через мелкое ситечко и добавить 20 грамм камфорного спирта.

Выбрав для себя маски, подходящие для вашего типа кожи и делая их 2 раза в неделю, вы обеспечите своему лицу молодость, здоровое сияние, а ваша кожа обретет эластичность и упругость.