Упражнения для тонкой талии.

Основная женская проблема именно талия, упражнения которые помогут вам уменьшить ее приведены в этой статье. Чтобы иметь прекрасную форму не обязательно изнурять себя на тренажерах или часами заниматься фитнесом. Если вы хотите добиться стройной талии, вам помогут простые упражнения, которые легко можно выполнять дома.

Лечь на правый бок, согнуть ноги и правую руку положить перед собой. Левой рукой нужно тянутся к коленям, при этом спину держать ровно и не заваливаться назад. Упражнение следует повторить 20-30 раз.

Лечь на спину и поднять согнутые в коленях ноги и согнутые в локтях руки под прямым углом. Выполнять махи коленями вправо и влево по 20 раз, спину и лопатки от пола не отрывать, мышцы живота должны быть в напряжении.

Упражнение на скручивание: лечь на спину, немного приподняв плечи и прямую правую ногу. Левую ногу согнуть, а левую руку вытянуть вверх за голову. Правой рукой обхватить щиколотку и аккуратно потянуть колено к груди. Упражнение повторить по 20 раз для каждой ноги.

Эти несложные приемы позволят вам добиться великолепной талии и помогут поддерживать себя в отличной форме.

Форма бровей по типу лица.

Чтобы макияж был идеальный, а общий вид завершённым и гармоничным следует не забывать уделять должное внимание подбору формы бровей в зависимости от вашего типа лица.

Существует четыре основных формы овала лица. И для каждого есть свои рекомендации, как правильно подобрать форму бровей.

"Тощая диета":

1 день - 1 л молока и минеральную воду или чай.
2 день - 200 гр нежирного творога и пить любой сок без сахара (кроме бананового и виноградного) 800 мл.
3 день - только минеральная вода весь день. (1 л)
4 день - 4 картофеля в мундире и сок без сахара (800 мл).
5 день - 5 яблок.
6 день - нежирное несоленое варенео мясо (200 гр) и сок без сахара (800 мл).
7 день - кефир (1 л.) и вода.
Выход из диеты постепенный, маленькими порциями включать еду. Сбрасывается 5-7 кг за неделю.

Маска для лица и шеи.

Возьмите желток одного сырого яйца, разотрите его в тарелке. Затем добавьте туда 2 ч. л. любого (но лучше оливкового) растительного масла, по ч. л. капустного и морковного сока, 0,5 ч. л. лимонного и 2 ч. л. сливок. Сливки можно заменить свежей простоквашей, я, кстати, так и делаю, но лучше для этой цели подходит жирное молоко.
Хорошенько всё перемешайте. Теперь нужно лечь или устроиться полусидя, подложив под спину и голову подушки. И кусочком (возьмите потолще) ваты (можно взять готовые ватные диски) намазать смесью лицо и шею, исключая, как водится, область вокруг глаз. Не пытайтесь всё содержимое тарелки «выложить» сразу. Сначала нанесите один слой, немного (полминутки) подождите, затем — второй слой, опять подождите, потом третий и т.д.
Подержите маску минут 20 и затем смойте тёплой водой. Ощущение, особенно в первый раз, как в песне: «…лет 15 с плеч долой…»
И не только ощущение — зеркало показывает… ну не 15, конечно, но 5 лет долой точно.

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.