Упражнения, которые избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

10 правил расчески

Хочешь, чтобы твои волосы были красивыми и здоровыми? Научись правильно их расчесывать! Каким должен быть твой гребень и как нужно пользоваться им, читай ниже.

- Чтобы не повредить и не спутать волосы, начинай расчесываться расческой с широкими зубьями. Далее можешь использовать массажную щетку или тонкий гребешок.

- Выбирай гребень из натурального дерева. Им можно пользоваться ежедневно, так как он не травмирует волосы и не электризует их.

- Щетка для волос должна быть индивидуальной. Иначе на кожу головы могут попасть бактерии или кожный жир другого человека.

- Если ты моешь голову, запрокидывая ее назад, старайся расчесывать волосы в том же направлении.

- Зубья в расческе должны быть мягкими, их кончики – закругленными. Иначе ты рискуешь повредить кожу головы. Во время покупки можешь протестировать выбранную тобой щетку: проведи зубцами по ладони, немного нажимая. Если ты поцарапалась или ощутила дискомфорт, то так же будет себя чувствовать и кожа головы.

- Не забывай каждый год менять расческу. Иначе можешь занести бактерии, которые наносят вред волосяным луковицам.

- Не расчесывай шевелюру, пока она не высохнет на 80%. Когда волосы высыхают, они снова запутываются.

- Для укладки используй круглую щетку. Чем меньше диаметр расчески, тем пышнее получается шевелюра, так как маленькая щетка лучше поднимает волосы у корней. И наоборот, если тебе нужны гладкие волосы, бери большую щетку.

- Помни, что металлические расчески можно использовать только для разделения прядей. Металл сильно травмирует кожу головы.

- Регулярно мой расческу с мылом. Грязная щетка разносит инфекции и бактерии. Особенно тщательно нужно мыть расческу, если у тебя жирные волосы.

Выбираем карандаш для глаз: 6 советов

Хочешь сделать идеальный макияж глаз? Для этого нужно подобрать не только красивые тени, но и качественный карандаш для глаз. Как это сделать - читай ниже.

• Воспользуйся пробником. При нанесении на кожу хороший карандаш оставляет однородную четкую линию.
• Помни, что карандаш для глаз должен быть гипоаллергенным и не вызывать раздражения.
• Обрати внимание на материал, из которого сделан карандаш: если вместо цельного дерева его основу составляют спрессованные опилки, это может говорить о низком качестве продукта.
• Для удобства выбери карандаш, у которого с одной стороны грифель для подводки, а с другой - губка-аппликатор для растушевки.
• Проверь колпачок карандаша: если он фиксируется плохо - лучше отказаться от такой покупки.
• Грифель карандаша не должен быть слишком мягким (в таком случае линия будет жирной и расплывчатой) или слишком твердым (такой карандаш поцарапает нежную кожу вокруг глаз)

8 секретов стойкого макияжа губ

Надоело постоянно подкрашивать губы? Мы знаем, как решить эту проблему! Для того, чтобы макияж губ был стойким, помаду нужно наносить правильно.

1. Для начала воспользуйся увлажняющим бальзамом, чтобы кожа губ была нежной и мягкой.

2. Нанеси специальную базу под помаду или немного обычного тонального крема. Используй спонж, чтобы заполнить даже самые маленькие складочки на губах.

3. Слегка припудри губы обычной пудрой.

4. Поставь локоть на стол и аккуратно подведи губы карандашом в тон помады. Сначала тщательно прорисуй "ямку купидона" (среднюю часть верхней губы), а затем продолжи линию.

5. Накрась губы помадой, используя специальную кисточку.

6. Открой рот, чтобы аккуратно прокрасить уголки губ.

7. Промокни губы салфеткой.

8. Нанеси второй слой помады - для более интенсивного цвета и сияния.

Как выбрать тональную основу летом

Натуральный макияж - один из трендов этого лета. Можешь не использовать тушь или тени, но без тональной основы сложно добиться безупречного вида. Надеемся, наши советы тебе помогут!

• Летом кожа темнее, поэтому и тональную основу следует подбирать соответствующего оттенка.
• Старайся выбирать ее в магазинах с дневным освещением, тогда ты точно не ошибешься и приобретешь нужный тон.
• Учти, что основа может вступить в реакцию с кожей и получится совсем другой цвет. Поэтому, лучше сразу же испытать ее на лице.
• Убедись, что цвет лица не отличается от цвета шеи и груди.
• Покупай летом самые стойкие основы, которые не подведут в самый жаркий день.
• Чтобы кожа дышала и оставалась здоровой, пользуйся кремовыми тональными основами.
• Чтобы тон ложился гладко и равномерно, обязательно увлажняй лицо перед его нанесением.