5 низкокалорийных способов перекусить

1) 90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.

2) 100 ккал
Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика.

3) 85 ккал
Насладись чашечкой ароматного латте из обезжиренного молока (200 грамм)

4) 90 ккал
Перекуси небольшим яблоком с кусочком сыра чеддер.

5) 80 ккал
Смешай 1 персик среднего размера (или несколько штучек кураги) и 50 грамм творога.

Увеличить длину волос можно несколькими способами. Самый долгий, но зато естественный и доступный способ – это отращивание волос. Сделать волосы длиннее в домашних условиях вам поможет правильный уход, питание, богатое витаминами, различные процедуры и косметические средства.

Прежде всего, позаботьтесь о грамотном уходе за волосами. Приобретите специальные шампуни, маски, бальзамы и спреи, усиливающие рост волос. Здесь важно, чтобы они подходили вам по типу волос. Использовать их нужно регулярно и комплексно.

Сделать волосы длиннее помогут народные рецепты, изобретенные еще нашими прабабушками. Почаще балуйте свои волосы натуральными масками, маслами, ополаскиваниями и втираниями. Для этих целей идеально подойдут растительные масла (персиковое, оливковое, миндальное, касторовое, репейное), травы (ромашка, крапива, кора дуба, полынь), разогревающие компоненты (перец, горчица, чеснок, лук, коньяк), молочные продукты, яйца и эфирные масла.

Жгучая маска для быстрого роста волос
Лучше всего ускоряют рост волос «жгучие» маски, которые ускоряют кровообращение. Например, маска из лука – нанесите на кожу головы лук, перетертый в кашицу. Оставьте на 10-20 минут, затем смойте. Чтобы избавиться от запаха, ополосните уксусом. Очень полезно втирать в кожу головы репейное, касторовое или другое растительное масло, делая массаж кожи головы. В масло можно добавить любимое эфирное масло и несколько капель витамина Е и В6.

Массаж головы сделает волосы длиннее
Сделать волосы длиннее в короткий срок поможет регулярный массаж головы кончиками пальцев. При массаже можно наносить на корни волос соляной скраб, чтобы улучшить кровообращение. После мытья головы ополаскивайте волосы отварами трав (корней лопуха, ромашки, мелиссы, крапивы).

Салонные процедуры для роста волос
Домашний уход за волосами можно дополнить салонными процедурами. Значительно ускорить рост волос поможет дарсонваль, мезотерапия и озонотерапия волос. Они активизируют кровообращение и питают корни волос необходимыми веществами. Благодаря этому волосы быстро становятся длиннее.

Рацион для быстрого роста волос


Очень важно питать волосы не только снаружи, но и изнутри. Включите в свой рацион белок – мясо, рыбу, морепродукты и молоко. Старайтесь есть как можно больше фруктов, овощей, семечек, орехов, они богаты ценными для роста волос веществами. В дополнение начните принимать комплекс витаминов, предназначенный специально для волос.

Основы плетения французской косы

В данном уроке мы рассмотрим способ плетения классической французской косы.

Маска для волос с желатином.

Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт!
Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.
1 столовая ложка желатина
3 столовые ложки горячей воды
1 чайная ложка шампуня
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем.Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут.
Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!
Многие употребляют желатин для роста волос и ногтей еще и внутрь. Действительно, укрепляет ногти и волосы.

Японская диета

Продолжительность: 13 дней
"Отвес": 7-8 кг

Меню японской диеты
1 день
• Завтрак: кофе без сахара (обязательно натуральный).
• Обед: салат из свежей или чуть приваренной капусты, 2 яйца, стакан томатного сока или один свежий помидор.
• Ужин: 200 гр. отварной или жаренной на оливковом масле нежирной рыбы.
2 день
• Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
• Обед: салат из капусты (свежая или вареная), заправленная капелькой растительного масла, 200 гр. нежирной отварной рыбы.
• Ужин: 100 гр. отварной говядины и стакан кефира.
3 день
• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
• Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, салат из сырой капусты на растительном масле, 200 гр. отварной говядины.
4 день
• Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.
• Обед: 200 гр. нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
• Ужин: 200 гр. любых фруктов, кроме банана и винограда.
5 день
• Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
• Обед: один большой корень петрушки или пастернака жаренного на растительном масле, яблоко.
• Ужин: 200 гр. любых фруктов, кроме банана и винограда.
6 день
• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: 500 гр. отварной курицы без жира и кожи, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая тертая морковь с растительным маслом.
7 день
• Завтрак: зеленый или травяной чай.
• Обед: 200 гр. отварной говядины.
• Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: 500 гр. отварной курицы, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле.
• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна тертая морковь с растительным маслом.
9 день
• Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.
• Обед: 200 гр. нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
• Ужин: 200 гр. любых фруктов.
10 день
• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих тертых морковки на растительном масле, 50 гр. сыра.
• Ужин: 200 гр. любых фруктов
11 день
• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
• Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.
12 день
• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
• Обед: 200 гр. нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.
• Ужин: 100 гр. отварной говядины и стакан нежирного кефира.
13 день
• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста, заправленная оливковым маслом, один свежий помидор или стакан томатного сока.
• Ужин: 200 гр. нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы.