Завивка волос с помощью утюжка

Быстрый и не сложный. Займет не более 5 минут.

Шаг 1. Разделите волосы на пряди. Если волос немного – достаточно трех секций. Если волосы густые – четыре-пять.
Шаг 2. Определите высоту, начиная с которой пойдет завивка. Захватите подготовленную прядку на этой высоте. Утюжок держите перпендикулярно локону. Затем движением вниз переведите утюжок в вертикальное положение, при этом сделав один виток вокруг своей оси.
Шаг 3. Снова перехватите утюжок в горизонтальное положение и повторите шаг 2. Таким образом у вас получится как бы спиралька из локона.
Шаг 4. У вас должны получиться одинаковые локоны-спиральки.
Шаг 5. Аккуратно пальцами разделите локоны. Зафиксируйте лаком для волос слабой фиксации.
Красивые локоны готовы, без бигуди, и всего за 5 минут!

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Вкусно и полезно - смузи из черники и банана!

Рецепт:
1 банан, 200 мл йогурта, 200 мл нежирного молока, 200 г черники перемешать в блендере.

Ленивая зарядка, для тех кто не успевает

1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.

2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.

3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.

4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.

5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.

Качаем попу

Для большей эффективности используйте утяжелитель
3 подхода по 30 раз

КАК ПОХУДЕТЬ?

• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения ″стенка″ (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

Смотри еще больше ЗДЕСЬ »

Как сделать руки мягкими

Домашнее SOS для рук:
1. Отбеливающая процедура: протрите кожу рук лимонным соком (повторяйте ежедневно для достижения идеальной светлой кожи).
2. Разглаживающая ванночка: 2 столовые ложки льняного семени отварить в 1 литре воды и дать остыть. Замочите ваши руки в целебной жидкости в течение 20 минут.
3. Питательная маска для мягкости рук: смешайте 3 столовые ложки оливкового масла и яичный желток. Нанесите на руки, смойте через 20 минут.

Очистить кожу и избавиться от прыщиков с помощью корицы

Вам понадобится: одна чайная ложки корицы и две столовые ложки мёда.
Тщательно смешать мёд с корицей.
Нанести маску на лицо, через пятнадцать минут смыть кипячёной водой комнатной температуры.
Месячный курс такого очищения кожи позволит вам забыть о прыщах и тёмных пятнах на коже.