Кефирная маска для ног

Смешайте 3 ст.л. кефира с 1 ст.л.лимонного сока и 1 ст.л. хвойного масла.Полученную маску нанесите толстым слоем на ноги и держите 15 минут.далее помассировать 5 минут,затем смыть тёплой водой.

ОБСУЖДАЕМ:

Лучшее средство для снятия макияжа?

Эти упражнения помогут вам избавиться от боков.

Асаны йоги для того, чтобы убрать бока:
Поза воина
Встаньте прямо и широко расставьте ноги. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. Разведите ваши руки в стороны до уровня плеч. Согните правое колено поду углом 90 градусов, так чтобы оно было над вашей лодыжкой. Поверните вашу голову направо. Потянитесь руками в стороны. Совершите 10 глубоких вдохов и выдохов. Повторите для левой ноги.
Поза Треугольника
Встаньте прямо и широко расставьте ноги. Поднимите руки до уровня плеч, ладони смотрят вниз. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. Теперь медленно наклонитесь вправо и коснитесь пальцами или ладонью пола (все зависит от вашей подготовки) за правой ступней. А левая рука поднимается вверх. Старайтесь сохранять равновесие. Не наклоняйтесь вперед. Если вы неуверенны, что выполняете все правильно, тогда сделайте сначала это упражнение около стены. Если вам комфортно, то поверните голову и посмотрите на пальцы левой руки. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Потом медленно поднимитесь и повторите для левой ноги.
Наклоны
Сядьте на пол. Ноги скрестите. Отставьте правую руку, как можно дальше в сторону и наклонитесь. Бедро должно касаться пола, однако ягодицы не должны подниматься. Нельзя заваливаться в сторону. Левую руку поднимаем вверх. Растягиваем корпус. На вдохе тянемся левой рукой к небу, на выдохе уменьшаем напряжение. Необходимо сделать 10 глубоких вдохов и выдохов. Затем повторить то же самое для левой руки.
Повороты корпусом
Сядьте на пол. Ноги скрестите. Положите левую ладонь на правое колено, а правую руку отведите за спину и обопритесь на пол. Вы должны как бы выкрутить свой корпус. Старайтесь как можно больше развернуть свое тело. Не забывайте дышать. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Затем проделайте для правой руки.
Эти упражнения не только хороши в борьбе за красивый силуэт, но и очень полезны для спины и внутренних органов. Помните, что все движения в йоге делаются плавно и медленно.
Не забывайте все время дышать и застегивать мышцы! Попробуйте эти упражнения, и выберите наиболее подходящие для вас. Знаю, что результаты вас порадуют. Дерзайте!

Упражнения со скакалкой :

Прыжки на двух ногах;
Облегченный вариант – приземление на каждую ногу поочередно;
Прыжки на одной ноге;
Прыжки то на одной, то на другой ноге;
Прыжки на двух ногах, крутя скакалку назад;
Прыжки из стороны в сторону;
Поставь ноги на воображаемую прямую линию, одна нога впереди другой;
Прыжки со скакалкой как бег на месте

Как сделать крепкими ноготки?

Любая женщина мечтает иметь красивые и ухоженные руки. Безусловно, без маникюра здесь не обойтись. А если ногти постоянно ломаются и слоятся? Очень просто – их нужно укреплять.
Итак, все гениальное — просто…
Оливковое масло и лимон
Необходимо взять столовую ложку оливкового масла, выдавить туда сок лимона – и ваше средство готово. Необходимо втереть этот состав в ногти, надеть рукавицы или перчатки и продержать до утра. Вы спите, а чудо-смесь «работает». Делайте такую процедуру дважды в неделю, и ваши ногти совсем скоро станут крепкими.
Соль и лимон
Известно давно, что лимонный сок плодотворно влияет на состояние ногтей. Поэтому предлагаем вам следующий рецепт с лимоном в составе. Смешайте столовую ложку лимонного сока и щепотку соли. Нанесите полученную смесь на ногти и оставьте на 15-20 минут. Повторите процедуру – 2-3 раза в неделю.
Стручковый красный перец
Перец вполне может укрепить ваши ногти. Но будьте осторожны – смесь действительно очень крепкая. Возьмите одну чайную ложку крема, 10 капель прохладной воды и ½ чайной ложки стручкового перца. Полученную смесь аккуратно вотрите в ногти и оставьте на 15-20 минут. Руки держи подальше от глаз. Процедуру нужно делать не чаще одного раза в месяц.
Морская соль
Морская соль имеет очень богатый минеральный состав, которая тоже хорошо повлияет на ваши ногти. В миску с теплой водой положите столовую ложку морской соли. Опустите руки в воду и подержите в течение 20 минут. После этого нанеси на сухие руки крем. Эту процедуру нужно повторять в течение 10 дней, потом сделайте месячный перерыв и повторите все снова.
Вода
Воду нужно пить в большом количестве. Это полезно не только для ногтей, но и для вашего организма в целом. Слабые ногти и есть признаком того, что организм получает недостаточно воды. Попробуй пить два литра воды в день, улучшатся не только ваши ногти, но и состояние кожи и волос.
Пчелиный воск
Почти в любом магазине можно найти пчелиный воск. Необходимо взять несколько грамм воска, растопить и смешать с желтком вареного яйца. Можно добавить немного персикового масла. Полученный состав нанесите на ногти. Повторяйте эту процедуру ежедневно, пока не закончится смесь.
Кальций и витамин D
В завершении следует отметить, что необходимо принимать витамины, особенно кальций, который укрепит ногти. Пейте молоко и употребляйте молочные продукты, и вы вернете здоровье вашим ногтям!