Мастер-класс: высокая прическа из узелков.

Шаг 1: Завей кончики волос на плойку, чтобы прическа получилась более женственной. Отдели часть волос на макушке, затем раздели ее на две равные секции.

Шаг 2: Завяжи пряди в тугой узелок и закрепи его невидимками. Концы волос должны просто свободно свисать.

Шаг 3: Таким же образом завяжи еще 2-3 узелка (в зависимости от густоты твоих волос).

Шаг 4: Затем свяжи между собой крайние пряди и зафиксируй невидимками.

Шаг 5: Сбрызни прическу лаком сильной фиксации и освободи несколько прядей вокруг лица для создания романтичного образа.

18 фактов о женщине (юмор и правда)

- Женщины практически никогда не чешут в затылке – они не любят демонстрировать свою растерянность, и еще это может испортить прическу.

- Женщина часто наматывает на палец прядки волос, даже коротких. Мужчины так не делают.

- Зевая, женщина прикрывает рот не кулаком (как мужчины), а ладонью.

- После ванны, женщина — хоть длинноволосая, стриженая или вообще лысая — обязательно заматывает голову полотенцем, наподобие чалмы. О причинах появления этого восточного ритуала история умалчивает.

- Замахиваясь, чтобы кинуть что-нибудь, женщина отводит руку назад, а не в бок. Именно по этой причине женщин никогда не посылают взрывать танки.

- Женщины любят эти драные веники, от которых столько мусора. Они их называют «композициями из сухих цветов».

- Женщина, оборачиваясь на зов, обычно поворачивает только голову. Мужчины разворачиваются всем корпусом, поскольку у них не настолько гибкая шея, как у женщин.

- Женщины боятся червяков, пауков и мышей. Они не любят гусениц, даже очень красивых.

- Подавляющее большинство женщин уверено, что умывать лицо с мылом вредно.

- На предложение показать руки, женщины протягивают руки вниз ладонями, чтобы показать безупречный маникюр и количество украшений. Мужчины руки протягивают наоборот – ладонями вверх.

- Слова, которые женщина произносит, ударив молотком по пальцу, можно спокойно без цензуры пропустить в эфире «Спокойной ночи, малыши». Слова мужчины в этом случае нельзя транслировать.

- Женщины открывают пивные бутылки открывалками для пивных бутылок, а не о край стола, глазом или колбасой :)

- Женщины дышат грудью, мужчины животом.

- Женщины не любят, когда нечем занять свои руки, поэтому у них всегда в руках что-нибудь – ремешок от сумочки, перчатки, книжка, цветок и масса других вещей, которые можно потеребить.

- Женщины поднимаются или спускаются с горы только боком. Мужчины в этом случае шире расставляют ноги.

- Когда женщина садиться, она сжимает колени или держит их параллельно, мужчины делают наоборот.

- Женщина идет по горячему песку на цыпочках, мужчины только на пятках.

- Женщины завязывают пояс на халате выше пупка, мужчины ниже.

Сохраните себе эту табличку и сжигание жира будет для вас наилегким похудением система HIIT

- Основные понятия:
1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.
3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.

- Есть такая штука как кардиотренинг.
Суть его заключается в том, что выполняется какое-либо упражнение, например бег, в таком темпе, что пульс повышается и попадает в так называемую кардио-зону, при которой сжигание жиров наиболее максимально. У каждого человека эта самая "кардио-зона" по сути своя. Она зависит от возраста, веса и от приспособленности организма к нагрузкам. (К примеру, если человек не бегал ранее, то уже на 3-й минуте бега сердце будет уже из горла выпрыгивать. Однако после двухнедельного периода пробежек, человек сможет спокойно бегать по 20 минут без каких-либо проблем, т.е. "кардио-зона" сместится немного).

Во время занятия аэробными нагрузками (бег, плавание), раскручивается в организме процесс жиросжигания, который длится во время самой тренировки, а так же длительное время и после тренировки. Посему чем эффективнее его раскрутишь во время тренинга, тем дольше он проработает после окончания тренировки. Соответственно тем больше жиров будет сожжено.
Кардио-тренировка (например бег) должна длиться не менее чем 20-30 минут. В идеале тренировка должна быть минут 40-60. Но не более чем 1.5 часа! Ибо первые 25 минут организм расходует запасённую в мышцах энергию, и только после того как эта энергия закончится, примерно после 25-й минуты, организм начинает сжигать непосредственно сам жир.

очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
1. мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время кардиотренинга вместе с жиром ещё и мышцы - нужно есть белок.
2. белок не откладывается в жир.
3. организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
4. обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма. Если этого не делать, можно получить белковое отравление. Шансов мало, но они есть.