Когда-нибудь и у меня будут такие пупсики!
Ммм)))
=))
Идеально!
12 основных правил похудения!
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
Ммм
Красиво!
Это счестье)
Упражнения из науки жизни
Древнейшая из существующих систем оздоровления Аюрведа - наука о поддержании равновесия в уме и теле использует 20 подходов для обретения и поддержания совершенства во всех областях жизни.
Упражнение "Золотая рыбка".
Исправляет подвывихи позвоночника, избавляет кровеносные сосуды и нервные окончания от давления, улучшает циркуляцию крови.
Подготовительное упражнение.
Лягте на спину на ровную поверхность, руки вытяните за головой, ноги на полную длину, носки оттянуты к лицу. Пятки и бедра прижаты к полу. На счет "семь" правой пяткой потянитесь вниз, а обеими руками - вверх, затем снова досчитайте до семи и тоже самое проделайте с левой пяткой. Повторить 5-7 раз.
Само упражнение.
Положите ладони под шейные позвонки, все выпуклые места (затылок, плечи,таз, икры, пятки) вдавите в пол и начните быстрые колебания (вибрации) всем телом справо налево, подобно плывущей рыбке. Делать нужно 1-2 минуты два раза в день.
Прекрасно помогает при проблемах с позвоночником!
|
