СОВЕТ:

Для эластичности кожи просто незаменим витамин С и микроэлемент цинка.
Если с источниками первого в основном все знакомы, и перечислять их необязательно.
То второй элемент найти можно в отрубях, зернах злаков, пивных дрожжах, рыбе, моллюсках, семечках подсолнуха.

9 привычек для плоского живота

О плоском прессе мечтает каждая из нас. Но вот как внести в свою жизнь привычки,помогающие сделать животик плоским, знают не все.

1. Долой стресс!
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

2. Забудьте об алкоголе
Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе.

3. Перестаньте курить
«Курение помогает мне быть стройным» – утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков.

4. Ешьте побольше волоконной пищи
Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

5. Пейте много воды
В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

6. Не забывайте о костях
Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать.

Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг)

7. Занятия аэробикой
Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.

8. Втягивайте живот
Представьте, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать. Делайте это всегда, как только вспомните и вскоре выработается привычка.

9. Нагружаем брюшные мышцы
Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота – подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

Чтобы волосы как можно дольше оставались здоровыми.

Советы:
1.Экономно дозируйте шампунь.
2. Не спешите намыливать голову два раза: в принципе вполне достаточно и одного.
3. Мойте голову теплой, а не горячей водой.
4. Тщательно ополаскивайте волосы, после чего осторожно промокните их полотенцем.
5.Старайтесь сушить волосы на воздухе: если пользуетесь феном, включайте его на низкую температуру.
6.Стрижка. При окраске волос постарайтесь не использовать краску с оксидантом: она может испортить волосы.
Ведь желаемого оттенка, скорее всего, можно добиться и при помощи более щадящих оттеночных средств
или растительных красок.

Маска, которая делает волосы объемней, живее, а какие они мягкие и шелковистые после нее!!!

Для её приготовления возьмите полстакана кефира, добавьте 1 яйцо и 1 чайную ложку какао порошка. Необходимо тщательно перемешать и намазать некоторую часть на корни волос. Дать чуть-чуть подсохнуть, затем намазать снова. Так в три-четыре подхода использовать всю смесь. После этого надеть утепляющий колпак и держать 20-25 минут. Смывать рекомендуется тёплой водой с использованием детского шампуня, а ополаскивать лучше всего отваром крапивы. Делать эту маску нужно 2-3 раза в неделю. После 2-3 месяцев регулярного применения волосы становятся намного гуще.

КАК ПОДОБРАТЬ СТРИЖКУ :

низкий лоб (подойдёт пышная чёлка чуть ниже бровей);
высокий лоб (рекомендуется чёлка короткая);
длинный нос (низкая пышная чёлка, объем на макушке и затылке; не рекомендуются гладкие, затянутые в пучок волосы и отсутствие чёлки);
объемный нос (пышная чёлка);
маленький нос (лучше отказаться от чёлки);
плоский затылок (подойдут короткие стрижки с завитой пышной или начесанной на макушке прической, а также прически с длинными волосами, подстриженными на затылке такие, как «каре градуированное», «каскад»);
подбородок немного скошен (хороши стрижки и прически, удлиняющие лицо);
выступающий, тяжелый подбородок (прически с прикрытыми ушами);
длинная шея (длинные волосы прямые или завитые с низкой окантовкой);
короткая шея (прямые или завитые волосы с приподнятой окантовкой);
широкая шея (подходит окантовка «мысиком» или «уголком»);
большие уши (рекомендуют прически с длинными волосами);
высокий рост (стрижки объемные, но не слишком длинные);
низкий рост (не стоит делать очень объемные прически).

Можно обдумать ещё дополнительные моменты разных стрижек:
прически с длинными волосами потребуют большого ухода, а хозяйку охарактеризуют как обладательницу классического стиля;
короткие стрижки легки в уходе (включая зимнее время), раскрывают динамичность личности, несмотря на возраст;
косые и ниспадающие на брови чёлки помогут подчеркнуть ваш взгляд;
длина волос «до плеч» чаще всего придаёт романтичность женской натуре, особенно в сочетание с мягкими волнами;
аристократичные черты лица прекрасно подчеркивают ультракороткие стрижки;
элегантность можно обрести с причёской «под Мирей Матье» с её идеальной шапочкой;
короткие рваные стрижки ярко отображают практичность девушек, не желающих «заморачиваться» на длительных укладках;
экстравагантности образу придаст стрижка с комбинированием длинных прядей и приподнятой «шапочкой» или ассиметричная стрижка;
объемные ступенчатые прически помогут подчеркнуть вашу сексуальность.

Как отрастить длинные волосы?

Что нужно:
- 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой;
- 2 столовые ложки горячей воды;
- 1 желток яйца;
- 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла);
- 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица).

Нанести на кожу головы. Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут. ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.