Сделай себе талию!

1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

Cambridge Satchel Lab. Предлагаем Вам сумки ручной работы из Великобритании. Наши сумки производится из натуральной кожи высочайшего качества. Сделайте свою сумочку уникальной и нанесите на нее собственные инициалы или имя.

Полный ассортимент нашего магазина можно найти по ссылке: http://vk.com/albums-50073186
Наша группа: http://vk.com/cambridgesatchellab
Мы будем рады ответить на любые Ваши вопросы.

Завязать галстук? Легко!

10 способов
Сохраняй на стенку чтобы потом не искать, пригодится!