Маленькие хитрости на каждый день:

-Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
-Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
-Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
-Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
-Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
-Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
-Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
-Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.
-Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
-На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
-Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
-Разжевывай пищу медленно и тщательно.
-Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.

«Воздушная» диета

Исключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в сутки… и худеем на 3-4 кг.
Кодовое название: «воздушная» диета
Продолжительность: 7 дней
«Отвес»: 3-4 кг.
Условия диеты
Исключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в сутки. Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется.

Диетменю:

Завтрак и полдник - одинаковые для всех дней недели.

Завтрак (на каждый день):ломтик черного хлеба с кусочком сыра;стакан чая без сахара.

Полдник (на каждый день):овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта.

Остальные приемы пищи:
День 1

Обед:гречневая каша;стакан кефира.
Ужин:фруктовый салат с натуральным йогуртом;1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 2
Обед:овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).
Ужин:150 г отварного куриного мяса; 1 яйцо, сваренное вкрутую;1 стакан ананасового сока-фрэш.

День 3
Обед:80-граммовый кусочек сала (да-да, именно его, родимого!) с кусочком черного хлеба;1 банан;2 ст. ложки натурального йогурта.
Ужин:картофельное пюре;2 стакана томатного сока-фрэш.

День 4
Обед:гречневая каша;стакан кефира;в перерыве между приемами пищи выпить 5-7 таблеток активированного угля.
Ужин:фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 5
Обед:60 г отварной куриной грудки (кожу снять);гарнир из риса;1 стакан кефира.
Ужин:2 вареных вкрутую яйца;1 стакана ананасового сока-фрэш.

День 6
Обед:гречневая каша;1 яблоко;1 апельсин.
Ужин:тертая морковь (1 шт.), заправленная натуральным йогуртом;2 яблока;2 стакана зеленого чая без сахара.

День 7
Обед:овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).
Ужин:2-3 банана;1 стакан яблочного сока-фрэш.

Уход за телом: основа основ

Красивое тело - это не только подарок природы, но и твой каждодневный уход за ним. Выглядеть безупречно помогут наши простые советы.

Правильно питайся

Для начала тебе запомни: правильное питание - это не употребление в пищу только кефира и яблок в течение определенного времени (зачастую две недели или десять дней). Наш организм должен в полной мере получать жиры, белки и углеводы. Помни о том, что у тебя должен быть завтрак, обед и ужин. Желательно, чтобы на завтрак была каша, на обед – овощной салат и нежирное мясо, на ужин – салат и рыба.

Запомни основное правило: половина тарелки должна быть занята овощным салатом, четверть – мясом, четверть – гарниром. Также помни и про кисломолочные продукты, орехи и зелень. А вот от жареной еды, газированных напитков, никотина и алкоголя следует отказаться!

Давай телу нагрузку

Физические упражнения должны войти в привычку. Если нет времени и финансовой возможности посещать фитнес-зал, тогда тебе следует подобрать для себя комплекс упражнений. В него должны входить разминка и упражнения на все группы мышц.

Включи в свой комплекс несколько видов упражнений для пресса (подъем корпуса, подъем ног), упражнения с гантелями для рук и груди, отжимания, несколько видов упражнений для ног и ягодичных мышц. А после этого обязательно сделай хорошую растяжку. По времени частоте занятий: заниматься нужно не менее 3 раз в неделю.

Уход за кожей тела

А теперь о самой легкой и приятной части нашей программы. И кстати, здесь все также, как и с лицом: очищение, отшелушивание, увлажнение и питание. Итак, для ежедневного очищения хорошо подходит душ с увлажняющим гелем. Раза два в неделю необходимо проводить глубокую очистку кожи тела - пилинг. Эта процедура поможет тебе избавиться от ороговевших клеток, омолодить и сделать кожу тела более гладкой.

Для пилинга используй скраб: его наносят на влажную кожу, затем равномерно распределяют по телу массирующими движениями снизу верх. Затем через 3-5 минут его смывают теплой водой, а кожу промакивают полотенцем. После пиллинга нужно обязательно нанести на кожу тела молочко или лосьон.

Избавься от целлюлита

С "апельсиновой коркой" хорошо помогает справиться контрастный душ, йога, антицеллюлитный массаж и косметические средства. А лучше всего все вместе! Попробуй также самомассаж в домашних условиях.

Первый вариант – антицеллюлитный массаж при помощи специальной щетки. Растираем круговыми движениями проблемные места. Но с нежностью к своему телу, не превращай массаж в пытку.

Второй вариант - медовый массаж. Если ты решила использовать щетку, то начинать следует от стопы, постепенно двигаясь вверх круговыми движениями и движениями по мышечным волокнам. Использовать нужно только натуральный мед. Можно добавить в него несколько капель эфирного масла. Такой массаж делают через день, в течение 15 дней. Нужно тщательно смочить медом ладони и места, которые ты собираешься массажировать. После этого начинай похлопывать себя ладонями, но не сильно, чтобы не появились синяки. Делай это, пока мед не впитается в кожу и ладони не начнут прилипать. Через некоторое время из кожи начнет выделяться белая масса, ее надо смыть с рук и продолжать массаж пока она не перестанет выделяться. После медового массажа прими душ и воспользуйся антицеллюлитным кремом для тела.