Как избавиться от "попиных ушей", галифе, животика?

Как сделать линию бедра красивой, а пресс подтянутым? Как добиться выразительных икр?

Предлагаемый комплекс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Перед выполнением маршируйте под музыку 2 - 3 минуты, а в качестве разминки выполните 4 - 5 упражнений с гантелями. За две недели вы можете убавить в талии 4 - 5 см!

Высокий шаг

Встали, ноги - на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях. Шагаем с правой ноги! Ногу поднять как можно выше, мышцы спины напряжены, живот подобран! Активно работаем руками! Встали на обе ноги! Шаг левой! Всего - два сета по 30 шагов, довольно высокий темп. Старайтесь не шататься, не терять равновесие. Тренируется пресс, бедро спереди, чувство равновесия.

Широкий мах

Встали прямо, подобрали ягодицы, мышцы живота и спины. Раз - нога назад, как можно выше. Два - исходное положение. Три - мах другой ногой. Два сета по 30 махов. Тренируются косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади.

Стойка

Стопы - шире плеч. Ноги полусогнуты, руки на бедрах. Ягодицы, пресс плотно подобраны, спина прямая. Напряжена. Из этого положения - махи полусогнутыми ногами вбок. Поочередно левой и правой ногой, сет - 20 раз, два сета. Формируем отличную линию бедра, укрепляем пресс.

Зачастую проблемы с кожей идут изнутри. Долго мучилась с проблемной кожей,но очень хороший врач посоветовал для профилактики делать такие манипуляции:

С утра 1 таблетка чистого цинка( продается в фитоаптеке )
30 дней

3 раза в день по одной таблетки лактофильтрум ( в аптеке )
2 недели

На проблемные зоны Базирон АС
1 раз в день 1 недела,2 раза в день -2 недели.

После курса такого лечения кожа становиться идеально чистой.

Роза из бумаги

Инструкция:
Шаг 1. Вырезаем лепестки: 5 лепестков-слезинок и 15 в форме сердца из крепированной бумаги.
Шаг 2. Вырезаем листики и чашечку: 3 листика и 1 чашечку из зеленой бумаги.
Шаг 3. Соединить 3 проволоки в стебель и завернуть в ленту.
Шаг 4. Обеими руками, растяните лепесток от центра наружу. Это придаст бумаге вид лепестка. Поверните лепесток снова и использовать круглый карандаш, чтобы завить верхней части лепестка.
Шаг 5. Создание бутона розы — внутренняя часть розы.
Шаг 6. Делаем листья стеблей: оберните каждую проволоку зеленой крепированной бумагой.
Шаг 7. Обернуть чашечку вокруг основания розы и закрепить цветочной лентой.
Шаг 8. Добавить листья.