Пошаговая инструкция чудесного пучка)
какие они красивые...
НАЙДИ 20-25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.
А вам нравятся накладные ресницы?
НЕЖНО
Очищаем организм!
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Эффективному очищению кишечника способствуют овощи, фрукты и ягоды, преимущественно сырые, не менее 200 грамм в сутки.
В дневной рацион хорошо включить:
- чернослив, курагу, инжир (8-12 штук);
- бананы, сливы, виноград, яблоки, персики;
- масло растительное 1-2 столовые ложки натощак (лучше размешать в простокваше или кефире и принимать на ночь);
- гречневую, овсяную, ячневую, перловую каши;
- мед (1 столовая ложка 2-3 раза в день);
- пшеничные отруби (20-30 грамм в день). Ежедневный прием отрубей сокращает время прохождения пищи по кишечнику в 2-3 раза!
оно просто шикарное!!!!
Что бы худеть даже во сне выпивайте стакан кефира или нежирного молока перед сном. Это активизирует гормоны, ответственные за сжигание жира.
В стиле Миранды Керр.
ням-ням...
Комплекс упражнений для развития гибкости.
Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.
1
Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.
2
Сделай выпад вперед левой ногой и помести ладони по обе стороны левой ступни. Отведи левое плечо назад и подними левую руку вверх. Опусти руку на пол и перейди к следующему упражнению.
3
Согни левую ногу, как на изображении. Опусти бедра, отводя туловище назад. Из этого положения переходи к следующему.
4
Приподними бедра и выпрями левую ногу назад, опуская правую пятку вниз. Потянись левым коленом по направлению к груди и снова опустись, делая выпад. Повтори упражнение, начиная с позиции №2, 8 раз.
5
Стань ровно, ноги на ширине плеч; руки за спину. Сомкни руки в замок и отведи левый локоть назад, крепко сжав лопатки. Выполни круговое движение головой и повтори упражнение 8 раз
6
Стань ровно, ноги шире плеч. Поверни левую ногу и туловище влево. Выпрями руки позади себя и сомкни в замок. Наклонись и подними руки выше; туловище должно быть параллельно полу. Вернись в ИП. Выполни 8 раз
посмотришь и сразу настроение поднимается...
|
