НЕВЕРОЯТНЫЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ!

Анжела Суси, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны».

Секреты в том, что...
Посmoтреть поgpoбнее...

Как накачать нижний пресс дома

Подъем прямых ног лежа на спине
Лягте на спину.
Руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. Стопы вместе.
Поясницу прижмите к полу.
Чуть приподнимите голову и верхнюю часть туловища.
Поднимайте ноги медленно вверх. Можно чуть согнуть ноги в коленях.
При опускании ног в исходное положение не касайтесь пола, а сразу начните очередное движение.
Следите, чтобы поясница касалась пола, а верхняя часть туловища была максимально свободна.
Опускание ног в стороны
Лягте на спину.
Разведите руки в стороны и коснитесь ладонями пола.
Согните ноги в коленях и поднимите их.
Прижмите лопатки к полу.
Сделайте вдох и опустите ноги на выдохе в любую сторону.
Когда вы достигните пола, выдохните.
Теперь, с новым вдохом начинайте движние в обратную сторону.
Повторите движение теперь уже в другую сторону.
Выполняйте упражнение в равномерном и умеренном темпе.
Ножницы
Лягте на спину.
Поставьте руки на ягодицы или вытяните их вдоль туловища.
Приподнимите верхнюю часть корпуса.
Поочередно двигайте ногами вверх и вниз, поднимая их примерно на 30 сантиметров.
Не касайтесь ногами пола и соблюдайте ритм ваших движений.
Попеременное опускание согнутых ног
Лягте на спину.
Приподнимите верхнюю часть корпуса.
Поднимите ноги и согните их под углом в 90 градусов.
Поочередно опускайте ноги. Важно не касаться пятками пола.
Упражнение требует умеренного и равномерного темпа.
Следите за тем, чтобы при подъеме ног всю работу выполняли мышцы пресса, а не бедра.
Это лишь некоторые упражнения, направленные на работу мышц нижнего пресса. В интернете вы можете найти массу видеороликов, например, как накачать пресс до кубиков, посвященных правильной работе нижней части пресса во время упражнений. Помните, ваше тело строите вы сами, и только истинное желание и стремление превратит вас и ваше тело в то, что вы себе представляете.

Интересуетесь модой, кино, музыкой или дизайном, или психологией?

Мы подобрали для вас несколько интересных сообществ, на которые стоит подписаться. Кликайте и читайте:
• vk.com/streetsmoda — уличная мода, идеи нарядов, советы гуру
• vk.com/relat — психология, полезные видео и статьи
• vk.com/ifenechka — рукоделие, мастер-классы и пошаговые инструкции
• vk.com/homeo — идеи дизайна интерьеров, множетсво полезной инфы
• vk.com/filmadvice — ежедневные советы фильмов к просмотру
• vk.com/stereonews — хорошая музыка
• vk.com/dieto — фитнес-сообщество: готовим тело к лету

Имбирный чай для похудения и снижения аппетита

на 1 порцию:
1 ч.л. натертого корня имбиря
долька лимона
1-2 ч.л. меда
стакан кипятка

Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, когда чай остынет до примерно 40 градусов - добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.

Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.

Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения

Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня.
Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.

Хорошо добавить в чай немного листьев свежей или сушеной мяты.