Сделай хвост с плетением, как у Джессики Альбы.

Длинные волосы - богатство, слишком роскошное для того, чтобы не использовать его в свою пользу. Оригинальная прическа с плетением привнесет элегантную изюминку в твой образ.

1. Такую прическу лучше делать на второй день после мытья головы, иначе волосы будут слишком непослушными. Раздели пряди на косой пробор и заколи более широкую прядь за ухом.
2. Вторую половину волос заплети во французскую косичку, начиная над одним ухом и направляя пряди к противоположному. Заколи косу невидимками в тон волос.
3. Объедини распущенные локоны с косой и завяжи низкий хвост за ухом. Отдели широкую прядь и обмотай вокруг основания хвоста, перекрывая резинку. Закрепи невидимками и шпильками.
4. В завершение слегка сбрызни прическу лаком.

Утреннее упражнение для похудения

Выполняй это упражнение сразу после пробуждения для стройности, укрепления мышц живота и ног.

Лежа не спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Опираясь на пятки, не напрягая мышц спины и рук, а действуя усилием задних и внутренних мышц бедер и сжимая ягодицы, постарайся приподнять таз.Для контроля выполнения упражнения можно положить руки под ягодицы. Темп медленный, в конечной фазе постарайся удержать мышцы в напряжении от 5 до 10 секунд, прибавляя в день по 2–3 секунды, в итоге доведя до 20 секунд.
Заверши его массажем: обхвати кольцом из пальцев рук ногу у щиколотки и проведи им вверх, равномерно нажимая, сначала по внутренней части — до паха, затем по наружным — до тазобедренного сустава.

48 бесплатных фильтров для быстрой обработки, популярные фото и твоя личная пинакотека на gfranq.com

Официальное сообщество: vk.com/gfranq

Старина Джифранк ждет тебя!

Избавляемся от синяков под глазами

1) 1ч.л.ромашки залить 0,5 ст.кипятка,настоять.разделить на 2 части,одну использовать в гор.виде,др.в холодном по 10 минут.примочки!
2) чайные пакетики прохладные на 5-10 мин.прикладывать
3) нарез.огурец на 15-20 минут дважды в день
4) берем марлю и туда по 1ч.л творога на 10 минут
5) смесь миндального масла и меда накладывать каждый день перед сном 2-3 недели!
6) отварная картошка в мундире нарез.круп.брусочками и на глаза 5-10 минут не горячая
7) ежедневно кубиками льда вокруг глаз протирать,утром и вечером!

8 верных способов потратить калории

1. Очень доступный способ – подъем по лестнице. При таком виде активности затрачивается до 9 ккал в минуту (для человека весом 65 кг, если вы весите меньше, соответственно, расход калорий будет меньше). Это очень высокий показатель. Поэтому не отбрасывайте такой легкий способ потратить калории. Забудьте про лифт.

2. Больше ходите пешком. При таком виде активности затрачивается 1,5 ккал в минуту, если вы идете медленно и 4-5 ккал в минуту, если вы идете в умеренном темпе. Очень хорошо, если у вас есть возможность пройтись одну или две остановки пешком.

3. Танцуйте. При таком виде активности затрачивается от 3,5 до 8 ккал в минуту в зависимости от интенсивности ваших танцев. Согласитесь, это еще и приятно.

4. Катайтесь на роликах, коньках. При таком виде активности затрачивается 4 ккал в минуту.

5. Ездите на велосипеде. При таком виде активности затрачивается до 6,6 ккал в минуту.

6. Начните заниматься бегом трусцой. При таком виде активности затрачивается до 8 ккал в минуту.

7. Готовьте самостоятельно домашнюю пищу. Здесь затрачивается до 3 ккал в минуту. Причем, это полезно и организму и фигуре.

8. Если есть возможность постоять, используйте ее, не присаживайтесь, будь то в общественном транспорте или на работе, где можно говорить стоя по телефону и т.д. Стоя вы можете потратить до 1,5 ккал в минуту.

И, самое главное, не упускайте любую подвернувшуюся возможность в течение дня подвигаться и наслаждаться тем видом активности, который вы выбрали. Не стоит заниматься тем, что не нравится и вызывает, например, такие мысли как «о, опять» или «не хочу, но надо», «когда это закончится». Так уж устроен наш организм, принимает только то, что нравится. И худеть будет только тогда, когда вы будете довольны тем, чем занимаетесь, и от чего будете получать удовольствие.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:)

• Упражнение «скручивание»

Его действие направленно на прямые мышцы и выполнять его надо обязательно с небольшой амплитудой. Для этого вы должны лечь на пол и хорошенько прижать к нему поясницу. Ноги согните в коленях, локти направьте в разные стороны и заведите руки за голову. На вдохе отрывайте от пола голову и лопатки, поднимая при этом вверх подбородок. На выдохе вернитесь в исходную позицию.

• Упражнение «обратное скручивание»

Как и предыдущее, данное упражнение выполняется с небольшой амплитудой. Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола лопатки и голову, приподняв при этом таз. На выдохе займите исходную позицию.

• Поднимаем туловище

Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола корпус и, не спеша поднимитесь к своим коленям. На выдохе вернитесь в исходное положение.

• Поднимаем ноги

В этом упражнении важна большая амплитуда. Сядьте на стул и обопритесь на край. На вдохе подтяните ноги к корпусу, а на выдохе вернитесь в исходное положение.

• Упражнение для косых мышц живота

Для этого сядьте на стул и выполняйте косые повороты корпуса. Для косых мышц также подойдут все, вышеперечисленные упражнения, но выполнять их надо с небольшими разворотами.

Помните, что такие упражнения не рекомендуется применять людям с больным позвоночником. Ну и, конечно же, не забывайте о таких дополнительных занятиях, как аэробика, массажи и плавание в бассейне.

40 причин похудеть (огромная мотивация... сохраняем себе и читаем).

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек.
2. Чтобы за тобой бегали парни.
3. Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже.
4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.
5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!
6. Чтобы парень с удовольствием носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.
7. Чтобы быть здоровой.
8. Чтобы стать примером и вдохновением для других.
9. Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали.
10. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.
11. Чтобы с удовольствием ходить по магазинам.
12. Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.
13.Чтобы просто нравиться себе.
14. Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться.
15. Чтобы быть самой стройной среди своих подруг.
16. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе.
17. Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХХХХL.
18. Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе.
19. Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.
20. Чтобы не стесняться раздеваться в присутствии парня.
21. Чтобы перестать быть неуклюжей.
22.Чтобы быть соблазнительной.
23. Чтобы те , кт назвал тебя толстой - ошеломленно смотрели на тебя.
24. Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.
25. Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился26. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.
27. Чтобы легко и с удовольствием носить шпильки, а не чувствовать себя коровой на льду.
28. Чтобы гордо называть свой вес вслух.
29. Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.
30. Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.
31. Чтобы носить женственные узкие платья.
32. Чтобы удивить старых знакомых... или произвести фурор на выпускном.
33. Чтобы любить себя.
34.Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
35. Чтобы показать пример тем, кто уже сдался.
36. Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.
37. Чтобы перестать ненавидеть себя.
38.Чтобы с удовольствием носить купальник целый день.
39. Чтобы носить шикарное нижнее белье.
40. Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!