Советы для стройных ног.

1. Принимая душ, направьте струю холодной воды на щиколотки, делая круговые движения, постепенно поднимайтесь к бедрам.

2. Перед тем как лечь спать, смажьте ноги освежающим кремом для ног и отдохните полчаса с поднятыми ногами.

3. Массаж ног с миндальным маслом и несколькими каплями эссенциального кедрового масла стимулирует кровообращение и питает кожу.

4. Чаще ходите босиком по песку или траве.

Не стоит опускать руки перед генетической предрасположенностью - каждая женщина может стать обладательницей стройных ножек, а правильно подобранные одежда и аксессуары помогут в этом.

Помните, красота и здоровье ваших ног в ваших руках! Диета для стройных ножек. Наряду с физическими нагрузками не стоит забывать и о таком важном моменте как диета для стройных ножек. В первую очередь надо отметить то, что образование подкожного жира у каждой женщины имеет свои индивидуальные причины, среди которых может быть и генетическая наследственность, и неправильное питание, малоподвижный образ жизни и тд.

В рацион диеты для стройных ножек входят такие продукты как рыба, постное мясо, яйца, нежирный творог, побольше фруктов и овощей. Из мучного лучше оставить только хлеб грубого помола с отрубями, рис, гречку и макароны. Придется отказаться от масла, колбасных изделий, исключить жаренное.

Для того чтобы избежать целлюлита на ногах, нужно свести к минимуму употребление соли. Исключить из питания чипсы и солёные сыры. Полюбите продукты, которые выводят токсины из организма: зеленый чай, петрушка, спаржа, укроп, красный виноград и те, которые помогают укрепить стенки сосудов: цитрусовые, рыба, морские продукты и зеленые овощи.

9 самых опасных фраз в устах женщины:

1. "Ну и прекрасно!"
Эту фразу женщины обычно используют в самом конце спора – когда они правы, а вам нужно заткнуться.

2. "Ну-ну, продолжай"
Читать продолжение..

Горчица для волос

Известная человечеству с давних пор горчица давно перестала быть только гармоничным дополнением к кулинарным изыскам - она успешно используется в медицине, из нее производится масло, но и это еще не все. Растертые зерна этого удивительного растения широко применяется в косметологии - маски для волос из горчицы пользуются огромной популярностью благодаря уникальным свойствам горчичного порошка.

Как воздействует горчица на кожу головы
Маски для волос на основе горчицы оказывают поразительное воздействие на волосяные луковицы, укрепляя их и стимулируя рост шевелюры. Секрет прост: благодаря жгучим свойствам горчицы кровообращение значительно улучшается, что побуждает к активности ослабленные луковицы и способствует быстрому проникновению в них содержащихся в маске полезных веществ.
Любая маска для волос с горчицей оказывает благоприятное воздействие, питая волосы и улучшая их структуру, поэтому маски на основе горчицы так часто применяются при активном выпадении волос, а также в случае ослабленных и поврежденных волос или в процессе их отращивания. Регулярное использование горчичных масок заметно улучшает состояние волос, делая их гуще, шелковистее и придавая яркий блеск.

Эффективные горчичные маски
В домашней косметологии горчица для волос применяется чрезвычайно часто - известно огромное количество рецептов масок на ее основе с добавлением различных компонентов, усиливающих или дополняющих ее воздействие. Среди такого разнообразия не всегда бывает легко подобрать подходящий рецепт маски.
Маска из горчицы от выпадения волос
При выпадении волос волшебное действие оказывает маска, в состав которой входят: ст. ложка горчицы, два желтка крупных яиц и стакан кефира.
Необходимо смешать ингредиенты так, чтобы получить в итоге однородную массу, которую затем нанести на кожу головы и оставить под пленкой на полчаса. После этого волосы тщательно промываются теплой водой с использованием шампуня.

Достаточно применять такую маску раз в неделю на протяжении месяца, чтобы увидеть заметный результат.

Маска из горчицы для стимуляции роста волос
Те девушки, которые находится в процессе отращивания волос, всегда испытывают горячее желание увеличить скорость роста прядей. В этом случае ничто не окажет более эффектного действия, чем отличная горчичная маска - горчица для роста волос используется повсеместно, в различных вариациях, но влияние маски-активатора превзойдет все самые смелые ожидания.
Итак, вам понадобится: чайная ложка горчицы, разведенная небольшим количеством теплой воды, 2 ст. ложки отжатого лукового сока и по одной ст. ложке сока алоэ, чеснока и меда. Все компоненты требуется тщательно перемешать, втереть в корни волос и выдержать на голове в течение полутора часов. Затем маска тщательно смывается с применением шампуня. Эффект станет заметен уже после двух-трех процедур.

Увлекшись использованием уникального горчичного порошка в косметических целях, не забывайте и о его прямом назначении - жгучая горчица украсит любой праздничный стол, привнеся в привычные блюда требуемую долю остроты и приятный пряный аромат.

Аэробные тренировки для похудения

Аэробные тренировки - вид тренинга, к которому прибегают с целью похудения. Кроме того, аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и работоспособность организма, улучшают психическое состояние.

Правила аэробной тренировки :

▪ Выполняйте аэробные тренировки минимум 3 раза в неделю. Чем чаще вы тренируетесь, тем большие результаты вы достигнете.

▪ Лучшее время для аэробных тренировок - утро. В утренние часы метаболизм ускорен под влиянием активирующих гормонов - катехоламинов и глюкокортикоидов. Ученые доказали, что одинаковая по продолжительности и интенсивности аэробная тренировка в утренние часы потребует на 20% большего расхода энергии, чем в вечернее время. Таким образом, утром вы будете сжигать на 20% больше жира, чем вечером.

▪ Минимальная продолжительность аэробной тренировки - 30 минут, оптимальная продолжительность - 1 час. Чем дольше вы тренируйтесь, тем больше сжигается жира.

▪ Не принимайте пищу за 2 часа до аэробной тренировки 2 часа после тренировки. Если вы примите пищу перед тренировкой, то будете сжигать энергию пищи, при этом жир не будет включаться в расход.
После тренировки в крови находится большое количество свободных жиров, если вы не примете пищу, то эти жиры будут разрушены в ходе метаболических процессов на воду и энергию, если вы поедите, то все свободные жиры возвратятся в жировую ткань.

Лучшие виды физической нагрузки:

1. Бег - это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.

2. Быстрая ходьба - является альтернативой бегу. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы.

3. Плавание - можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание - это наиболее гармоничный вид физической нагрузки.

4. Тренажеры. В современных спортзалах имеется большой выбор тренажеров для аэробных тренировок, вы можете сделать выбор по своему усмотрению.

5. Активные игры - футбол, баскетбол, волейбол и так далее.

6. Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем бег.

7. Упражнения на пресс. Если вы хотите плоский или рельефный живот, к предыдущим видам следует добавить упражнения на пресс.

Препараты увеличивающие сжигание жира:

- Жиросжигатели
- Кленбутерол
- Эфедрин
- Кофеин
- ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)
- Тироксин