Что бодрит с утра?
1. Шоколад
Помимо того, что он вкусный, в нем содержится довольно много сахара, и он способствует выработке эндорфинов, которые повышают запас энергии.
2. Холодная вода
Обезвоживание в организме порождает усталость. Ученые советуют выпивать стакан воды, как только вы проснулись, это поможет проснуться вашему организму.
3. Мясо
Мясо содержит протеины, а перерабатываются они медленно, поэтому энергия выделяется медленнее, а соответственно хватает ее на дольше. Если впереди долгий и насыщенный день, лучше с утра съесть кусочек курицы или рыбы.
4. Орехи
Орехи являются энергетическим и питательным продуктом. При употреблении достаточного количества орехов вы зарядитесь энергией на весь день.
5. Зеленый чай
В чае, как и в кофе, содержится кофеин. Только если вы после чашечки кофе сразу чувствуете себя бодрее, то чай действует медленнее. К тому же, чай гораздо полезнее кофе.
6. Яблоки
В яблоках содержится бор, который способствует повышению бдительности организма. Ваше внимание к деталям повышается, помимо этого яблоки содержат еще много полезных для организма веществ.
7. Овсянка
В ней полно сложных углеводов и клетчатки. А если добавить что-нибудь сладенькое к ней, то получится отличный энергетический завтрак.
8. Яйца
Яйца вообще можно назвать супер-едой. В них огромное количество протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.
Делаем себе талию.
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
С правильно подобранными подругами и поход за молоком — блокбастер!
Рецепт “Эликсир жизни”
В равных пропорциях взять:
мед,
оливковое масло
лимонный сок (1:1:1).
Все перемешать и принимать утром натощак за 30 минут до еды по 1 чайной ложке.
Прекрасно очищает сосуды, устраняет головные боли, улучшает общее состояние.
Маскируем прыщик - лёгкий способ.
Сегодня хочу с вами поделиться маленьким секретом.
Вы собираетесь на встречу, свидание или еще куда-нибудь, и тут вдруг у вас обнаруживается прыщ, который вы тут же сковыриваете/выдавливаете и на лице появляется отвратительное красное пятно. От него можно избавиться за несколько минут.
Берете ватку, маленький кусочек, 0,5см*0,5см и менее), капайте на нее пару капель ВИЗИНА и кладете в морозилку на всего 3 минуты, т.к. Визин очень быстро замерзает. Достаете, и прикладываете эту ватку к прыщику, через 30 секунд она тает и прилипает к воспаленному месту.
Оставьте ее минут на 5. За счет свойств Визина (сосудосужение, успокоение и подсушивающий эффект) и за счет замораживания (двойной эффект сосудосужения) через 5 минут ваш прыщ будет заметно только при очень пристальном разглядывании.
Если прыщ очень большой, но процедуру можно повторить. Краснота и воспаление спадет, и вам остается только припудрить пудрой/замазать тональником/замаскировать корректором.
Если женщина ведет себя, как ребенок, значит, она счастлива.
От растяжек на бёдрах!
Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой и упругой, воспользуйтесь следующими советами:
1.Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Для этого используйте соль, сахар или молотый кофе с добавлением оливкового или пальмового масла. Можно заменить масло обычной сметаной. Смывайте скраб с помощью контрастного душа.
2.Каждый вечер вертикальными массажными движениями (вверх от колена) наносите смесь из масел апельсина, розмарина, лесного ореха и ростков пшеницы. Витамин E, входящий в состав этих масел, сделает ваши бедра более упругими.
3.Если вы хотите принять ванну, добавьте в нее 3 капли лавандового масла и пару капель масла ромашки, а также немного морской соли (около 1 столовой ложки).
4.От старых растяжек на бедрах вам поможет избавиться следующая смесь: 2 капли мандаринового масла, столько же капель масел лаванды и нероли, 1 чайная ложка масла из ростков пшеницы. Втирайте это средство в распаренную кожу после бани или сауны.
5.Ежедневно используйте смесь на основе мумие. Возьмите 1 ложку кипяченой воды и растворите в ней 1 грамм мумие. Смешайте все это с тюбиком детского крема (80 грамм) и втирайте в кожу в совокупности со щипковым массажем.
7.Включите в свой рацион питания курагу, семечки подсолнуха и тыквы, не шлифованные крупы, сою, авокадо, печень, зеленый горошек, грибы, кокосы, как можно больше свежих фруктов и овощей.Приобретите в аптеке витамины A, E, C и группы B.
Все вышеперечисленные методы помогают не только избавиться от растяжек на бедрах, но и предотвратить их появление или сократить их количество в период беременности. Вы можете выбрать несколько доступных способов, но использовать их каждый день (применение скраба можно сократить до 2-3 раз в неделю). Лучше всего сочетать пилинг и втирания, при этом принимать витамины.
|
