Та самая маска

Даже 1-кратное применение дает потрясающий результат!
Поможет от выпадения, сухости и блеклости волос. Делать нужно хотя бы раз в неделю. Итак, приступим. Смешайте следующие компоненты:
1 желток (обязательно)
1 ст.л. меда (обязательно)
1 ст. л. оливкового или любого масла для волос (можно репейное)
1 ч. л. лимонного сока (обязательно, если кладете масло)
1 ст. л. йогурта или кефира, можно майонеза (не пугайтесь)
1 ст. л. любой косметической маски для волос (если завалялась, сама по себе малоэффективна, а выбросить жалко)
1 зубчик чеснока (давленого или протертого) - чеснок дает супер-эффект от выпадения волос а так же стимулирует рост новых волос. Можно заменить ст. л. лукового сока, а можно положить и то и другое). ПРЕДУПРЕЖДАЮ: запах будет ТОЛЬКО от мокрой или вспотевшей головы, держится долго, около 2-3 месяцев.
* Если волосы до плеч - уменьшайте состав в 2-е (кроме желтка).

Все это смешайте и нанесите на волосы. Сверху наденьте шапочку для душа или пакет, замотайте полотенцем.
Держать минимум 45 минут (желательно не менее 2 часов). Затем смыть шампунем, кондиционером, ополоснуть волосы 300-500 мл прохладной (около 30 градусов - это особенно важно если волосы жирные) питьевой воды с соком 1/8 лимона (если нет, то можно применить яблочный или обычный столовый уксус). Рекомендую таким образом завершать каждое мытье, это закроет щетинки волос, сделает волосы гладкими, послушными, блестящими и шелковистыми, даже без бальзама (хотя при жесткой воде я пользуюсь и тем и другим). Так же можно добавить лимон не просто в воду а в отвар ромашки или крапивы.

Какие упражнения избавят от живота и боков ?

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА НА 13 ДНЕЙ И МИНУС 7 КГ

Согласно опросу, самой популярной и эффективной диетой считается японская диета. Всего за 13 дней вы получаете быстрый результат! Еще один плюс - недорогие продукты и простая система питания. Перед тем как сесть на «японку», важно запомнить:японскую диету следует соблюдать очень строго. 13 дней – это продолжительность данной диеты; во время применения данной диеты вы можете употреблять только те продукты, которые входят в список разрешенных, и только в данной последовательности, которые прописаны в меню японской диеты; все продукты надо употреблять без соли, что способствует снижению аппетита и продлевает чувство сытости. Также можно пить чай без сахара и минеральную воду между приемами пищи; Меню японской диеты 13 дней1 деньЗавтрак: кофе без сахараОбед: салат из свежей капусты на растительном масле, 2 яйца, сваренных вкрутую, один свежий помидор или стакан томатного сокаУжин: нежирная вареная или жаренная на растительном масле рыба (200 грамм) 2 деньЗавтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлебаОбед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г), салат из вареной капусты на растительном маслеУжин: вареная говядина, которую нельзя солить (100 г) и стакан кефира 3 деньЗавтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлебаОбед: жаренный на растительном масле кабачок или баклажанУжин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина – 200 г (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле 4 деньЗавтрак: одна свежая морковка и сок одного лимонаОбед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыраУжин: 200 г любых фруктов 5 деньЗавтрак: одна свежая морковка и сок одного лимонаОбед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г), один свежий помидор или стакан томатного сокаУжин: 200 г любых фруктов (исключение – бананы и виноград) 6 деньЗавтрак: кофе без сахараОбед: вареная несоленая курица 500 грамм, салат из свежей капусты и моркови на растительном маслеУжин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая морковь с растительным маслом 7 деньЗавтрак: зеленый чайОбед: вареная говядина – 200 г (не солить)Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня 8 деньЗавтрак: кофе без сахараОбед: вареная несоленая курица 500 г, салат из свежей капусты и моркови на растительном маслеУжин: два сваренных вкрутую яйца, одна сырая морковь с растительным маслом 9 деньЗавтрак: одна свежая морковь с соком одного лимонаОбед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм), один свежий помидор или стакан томатного сокаУжин: 200 грамм любых фруктов 10 деньЗавтрак: кофе без сахараОбед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих морковки на растительном масле, сыр 50 гУжин: 200 г любых фруктов 11 деньЗавтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлебаОбед: жаренный на растительном масле кабачок или баклажанУжин: два сваренных вкрутую яйца, вареная несоленая говядина – 200 г, свежая капуста на растительном масле 12 деньЗавтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлебаОбед: нежирная вареная или жареная рыба (200 г), свежая капуста на растительном маслеУжин: вареная несоленая говядина – 100 г и стакан обычного кефира 13 деньЗавтрак: кофе без сахараОбед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, один свежий помидор или стакан томатного сокаУжин: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г)