Яркий дизайн ногтей:
Оригинальный классический макияж :
( Фото урок )
Как правильно нанести румяна?
Румяна всегда были популярны среди женского пола. Они омолаживают и оживляют лицо, уравновешивают макияж и идеально служат для моделирования лица. Основное правило при выборе цвета:
К светлой коже подходят более прохладные оттенки (пурпурно-розовый, розовый).
К загорелой коже - более темные тона (цвет меди и коралловый).
Блондинкам и брюнеткам рекомендуется отдавать предпочтение абрикосовым и коралловым тонам.
Темноволосым женщинам - оттенки цвета ржавчины и коричневого.
К рыжим волосам хорошо подходят румяна с примесью желтого или оранжевого цвета.
Кошачьи глазки
Я всё смогу.Я всё сумею!Я до лета похудею!
Шоколадное суфле Ингредиенты: 1 ст. ложка быстрорастворимого желатина 100 гр. черного шоколада 100 мл. молока 1 баночка (100 гр.) творожка ванильного "Дольче" президент 2 ст. ложки сахарной пудры 200 мл. сливок 33% (в нашем случае пакетик сухих сливок которые взбиваются с молоком) Приготовление: Шоколад поломать в миску, растопить на водяной бане, добавить творожок и перемешать. Желатин помешивая всыпать в горячее молоко (только не кипяток!), тщательно растворить, помешивая, влить молоко с желатином в шоколад с творогом, перемешать, убрать в холодильник минут на 30-40, до тех пор пока масса слегка не зажелируется, затем взбить ее миксером на высокой скорости. Сливки взбить с сахарной пудрой в крепкую пену, смешать сливки с шоколадной массой миксером на низкой скорости, готовое суфле разложить по вазочкам, убрать в холодильник на 1 час.
3 упражнения для подтянутых ног.
Чтобы иметь красивые подтянутые ноги необходимо не только много двигаться, а и тщательно их тренировать. Я предлагаю 3 упражнения, которые помогут тебе укрепить мышцы ног и сделают твое тело еще спортивнее!
1 (А) Ноги шире плеч, носки немного развернуты в стороны. Возьми тяжелую гантель и удерживай ее на вытянутых руках за края. (В) Присядь как можно ниже и задержись. Затем вернись в исходное положение. Спина все время должна быть ровной, а ее нижняя часть – выгнута, как на изображении справа. 2 Стань ровно, ноги на ширине плеч, живот втянут. (А) Сделай шаг назад правой ногой и присядь. (В) Напряги ягодицы, сделай выпад вперед этой же ногой и выпрямь левую. Затем вернись в предыдущее положение (А) и повтори упражнение 10-15 раз. Затем проделай тоже самое с другой ногой. 3 (А) Стань ровно, выпрямь руки и держи их перед собой параллельно полу. Затем приподними правую ногу и удерживай ее. (В) Быстро присядь, удерживая спину как можно ровнее и не прикасаясь правой ногой к полу. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение. Выполни по 10-15 раз на каждой ноге.
Сколько калорий тебе нужно?
Все мы слышали о калориях и знаем, что в сутки человеку в среднем необходимо 2000 ккал. Но откуда взялась эта цифра? Калории – это энергия, поступающая с пищей, необходимая для жизнедеятельности организма. Энергозатраты организма называются основным обменом. Для того чтобы выяснить, сколько калорий в день нужно твоему организму, воспользуйся следующей формулой: • если тебе от 18 до 30 лет, умножь свой вес на 14,7 и прибавь 496; • если тебе от 31, то умножь вес на 8,7 и прибавь 829. К примеру, тебе 23 года и ты весишь 57 кг. Тогда твой основной обмен составит 1333 ккал. Этой энергии хватит, чтобы проваляться сутки в постели. Но если ты намерена вести более активную деятельность, вычисления надо продолжить: если ты совсем неактивна, умножь цифру основного обмена на 1,4; • если все-таки активна – то на 1,7; • если занимаешься спортом – на 2. Таким образом, мы получили твою персональную суточную потребность в калориях.
Сон поможет похудеть.
«Всё, с понедельника иду в тренажерный», - легче сказать, чем сделать. И ты, далеко не первая, мечтающая об упругих ягодицах, лежа на диване, после изнуряющего трудового дня. Но, не спеши себя винить и укорять – ты на правильном пути. Как показывают многочисленные исследования, достаточный сон (приблизительно 7,8 часов) – твой главный козырь в борьбе с лишними килограммами. Отдельное исследование, проведенное в Университете Чикаго и Университете Пенсильвании, к примеру, показали, что люди с нарушениями сна больше страдают от лишнего веса, чем те, которые хорошо отдыхают. Познакомься с виновниками: лептин и грелин – коварные гормоны, отвечающие за чувство голода и сытости. Во время достаточного, спокойного сна, уровень лептина (подавляющего аппетит) растет, а грелина (возбуждающего аппетит) - снижается. Когда ты мало спишь, этот хрупкий баланс нарушается; твой организм вырабатывает меньше лептина и больше грелина, в результате чего ты голодная и раздраженная. И тут без спорта никуда. 30-40 минут упражнений и ты не только лучше спишь ночью, но и лучше выглядишь днем!
Звездное небо у тебя в комнате - легко!
|